En katt i en säck

Har du någonsin bevittnat en katt som gått vilse i en säck? Den river vilt omkring sig i panik. Säcken rullar runt, hoppar och far. Det är en nästan obeskrivlig syn.

Men samma sak händer ofta oss, när vi hamnar i oväntade och skrämmande situationer. Vi reagerar så starkt på våra omedelbara sinnesintryck att det inte finns utrymme för eftertanke. Vi river omkring oss med frågor, tvivel och vilda antaganden. Först när vi förstår vad som faktiskt har hänt kan vi se utvägen.

Livet är ett skådespel. Varje situation är en scen med en början, en mitt och ett slut. Öva på att se saker med lite mer distans och det blir med ens lättare att bibehålla mer lugn och hitta lösningar. Humor är ett bra medel för att skapa en sund distans.

 Släpp taget och lyssna!

Människor talar ofta om att öppna det tredje ögat, men vad vi verkligen behöver göra är att öppna vårt ’tredje öra’! Det betyder att inte bara höra den andra, men att ställa in sig på att uppfatta vad den andra egentligen försöker säga till mig. Att uppfatta känslorna och attityden bakom orden. 

 

Det kräver att jag skapar en stillhet inombords, genom att förflytta mig så långt bort som möjligt från begränsningarna som min egen personlighet har skapat. Jag behöver en distans till mig själv och från mitt sätt att tänka, för att undvika att tolka ny kunskap enligt gamla mönster och därmed dra fel slutsatser och missförstå.

• Att lyssna skapar det respektfulla utrymmet mellan mig och den andra, vilket underlättar en verklig förståelse av vad den andra försöker säga till mig. 

• Att lyssna genom det ”tredje örat” skapar en länk till empati: ett uppmärksamt lugn och en öppenhet som fokuserar sinnet så att verkligheten kan förstås. En sådan uppmärksam medvetenhet gör att sinnet kan skapa koncentrerad och ren tanke. 

•  Att lyssna är det första steget för att kommunicera och komma i harmoni med andra; det är en metod för att förstå den andras verklighet för att leva bättre med dem. 

• Att lyssna på mig själv, till Gud, till andra och till naturen gör att jag kan komma i harmoni med omvärlden och njuta av en känsla av full jämvikt.

 

Övning 

Sitt avslappnad och skapa ett inre rum för dig själv genom att föreställa dig att du stänger dörren till det förflutna och stänger dörren till framtiden... bestäm dig för att tillåta dig själv denna frihet från tankar om det förflutna och framtiden, bara för en kort stund... och när den sortens tankar ändå kommer, slåss inte med dem, betrakta dem bara... bli observatören och avstå helt enkelt ifrån att engagera dig i dem och de kommer att lösas upp och försvinna... Släpp taget om vardagsbilden av dig själv och tank att din uppgift nu är att bara vara en iakttagare och ditt sinne kommer att svalna... det är som att lyfta upp från marken med sina trånga gränder av vardagliga affärer... att stiga uppåt och låta horisonten expandera... känn lättnaden i sinnet när du en kort stund tillåter dig själv gå bortom alla livets detaljer... upplev hur du naturligt attraheras till tystnad... en mycket behaglig lugnande tystnad i sinnet... I denna upplevelse försvinner alla vardagliga tankar och känslor och hjärtat expanderar... sinnet befrias från plotter och din förmåga och villighet att lyssna växer spontant... låt dig vila i denna upplevelse... låt sinnet njuta av det och absorbera upplevelsen... när du känner dig redo att komma tillbaka till handling, försök då att hålla kvar denna förnimmelse i hjärtat för att färga dina handlingar, dina ord och uttryckas i ditt ansikte…

Tystnadens under

I tystnad ligger förmågan att lyssna. Att lyssna till oss själva, till andra och till Gud. 

    Att lyssna är en konst som har gått förlorad. Utan den konsten kan vi inte kommunicera och relatera till varandra och därför inte leva meningsfulla liv. Vi behöver lära oss att lyssna. 

    När vi sitter i tystnad lär vi oss att lyssna till oss själva och att förstå. Denna tystnad kan hela oss. Bekymren och smärtan kan läkas när vi lyssnar. Andlig medicin finns ständigt närvarande i själen. Närhelst vi behöver den, i den mängd vi behöver den, finns den där inom oss. 

    Sjukdomen vrede behöver tolerans; besvikelsens smärta behöver medicinen hopp; hämndens och avskyns våld behöver förlåtelse; rädsla behöver mod; ego behöver självrespekt. Genom inre tystnad får vi helandets kraft.

    Sant lyssnande betyder att jag kan uppfatta verkligheten som den är. Vi ser våra sanna jag i tystnaden. Om vi är stilla och tysta, om vi vänder oss inåt, kan vi se vår ursprungliga godhet, våra sanna jag.

    Ego, vrede, rädsla och felaktiga önskningar har orsakat alla sjukdomar som vi bär i våra sinnen och hjärtan. Dessa sjukdomar är inte en del av vårt sanna jag och vi har trott på dem alltför länge. Blandningen av vår ursprungliga godhet och det negativa vi har samlat på oss har gjort oss mycket förvirrade. För att få bort det sjuka och negativa inom oss behöver vi de kvaliteter som finns i vårt ursprungliga jag - speciellt kvaliteterna kärlek och frid. 

    Dessa ursprungliga kvaliteter helar och renar. Vi blir allt renare för var dag, vi blir sannare mot oss själva. Det är i tystnadens spegel vi ser vårt ursprungliga jag. Det är i tystnadens spegel som vår andliga identitet blir verklighet snarare än ett avlägset hopp. Vi måste ge plats åt tystnad varje dag för att stärka denna verklighet. Vi måste lyssna till oss själva. 

    När vi en gång lärt oss att lyssna till oss själva kommer vi att tycka om att lyssna till andra. Att lyssna skapar närhet och närhet leder till vänskap. Vad är livet utan vänskap? Det vi erbjuder från hjärtat skapar kvaliteten på våra relationer. En äkta relation är baserad på uppriktighet. En äkta relation är tålig och konstant. Detta gör livet meningsfullt. Detta är kärlek som ger själen näring och stöd.

Av Anthony Strano ur boken Upptäck Andlighet

Inom var och en av oss finns en strid

mellan två vargar

Den ena är rädsla, arrogans, girighet, vrede, hat och skräck. 
Den andra är kärlek, ödmjukhet, generositet, mod och lugn. 

Man brukar säga att den man matar vinner. Men i själva verket ligger segern inte i att utplåna den rädda och arga vargen, utan i att vinna dess hjärta med empati, kärlek och respekt. Om man ger näring till den kärlekfulla vargen kommer den ta hand om och smälta hjärtat på den rädda vargen. När den rädda blivit botad från sin rädsla och skräck blir dom båda en och samma varg som kommer springa glad mot soluppgången!

----------------------------------------------------------------------------------------------------------------------

Bild & Text: Lotta Arbman (modifierad känd liknelse)

Att ta hand om dig själv är att vara hjälten i ditt liv, 

inte offret

Om du upptäcker att du måste ge dig hän åt att konsumera för att känna att du tar hand om dig själv, så beror det på att du är frånkopplad verklig omsorg om dig själv.

Att ta hand om dig själv har mycket lite att göra med att ge dig själv någonting extra och mycket mer med att uppfostra dig själv och göra val för ett långsiktigt välmående.

Att ta hand om dig själv är att inte längre använda ditt hektiska och orimliga liv som motivering för att kunna sabotera för dig själv, i formen av alkohol eller att skjuta upp saker. Det handlar om att sluta försöka “fixa dig själv” och istället upptäcka, att kärleksfull omsorg tar hand om många av de problem som du försökte “fixa” i första hand.

Det innebär att vara hjälten i ditt liv, inte offret. Det betyder att bygga om det du har, fram till dess att din vardag inte är något du behöver terapi för att klara av.

Att inte längre välja ett liv som ser bra ut, framför ett liv som känns bra.

Att helt ge upp en del av dina mål, så att du istället kan bry dig om andra.

Att vara ärlig, även om det betyder att inte alla kommer att tycka om dig.

Att ta hand om dina egna behov, så att du inte är ängslig och beroende av andra.

Det är att bli den person som du vet att du vill och är menad att vara. En som vet att saltbad och choklad är sätt att njuta av livet, inte att fly från det.

-Brianna Wiest

Att ta hand om sig själv är inte saltbad och chokadkakor

Att ta hand om sig själv är inte saltbad och chokadkakor, utan att göra valet att bygga ett liv som du inte regelbundet måste fly ifrån och det kräver ofta att du måste göra det du minst av allt har lust till att göra.

Det betyder ofta att du behöver se dina egna misslyckanden och besvikelser i vitögat och lägga upp en ny plan.

Det handlar inte om att tillfredsställa dina omedelbara önskningar, utan om att släppa taget och att välja nytt. Att göra några besvikna. Att göra uppoffringar för andra. Det är att leva på ett sätt som andra inte gör, så att du kanske kan leva på ett sätt som andra inte kan.

Att låta dig själv vara normal. Regelbunden. O-exceptionell. Att ibland ha ett smutsigt kök och bestämma dig för att ditt slutgiltiga mål i livet inte är att ha en platt mage och hålla jämna steg med dina fejk-vänner. Det är att avgöra hur mycket av din ångest som beror på att du inte förverkligar din latenta potential, och hur mycket som beror på sättet du har blivit tränad att tänka, innan du ens lade märke till det.

-Brianna Wiest

Att ta hand om sig själv är ofta en mycket oglamorös sak

Det är att göra en excel-översikt över dina skulder, tvinga dig till en morgonrutin, laga några hälsosamma måltider och inte längre fly från dina problem och kalla distraktionen för en lösning.

Det handlar ofta om att ta itu med det mest motbjudande du behöver göra, som att svetta dig igenom ännu ett träningspass, eller säga till en negativ vän att du inte vill träffas mer, eller skaffa ett extraknäck för att kunna öppna ett sparkonto. Eller att lista ut hur du ska kunna acceptera dig själv så att du inte är konstant utmattad av att du försöker vara allting, hela tiden och därefter bli tvungen att ta paus från livet för att göra något så grundläggande som att hälla lite olja i ett varmbad, läsa en veckotidning och stänga av telefonen resten av dagen.

En värld där det behöver bli trendigt att ta hand om sig själv är en sjuk värld.  Vi borde inte behöva söka vår tillflykt i att ta hand om oss själva för att vi är så helt utmattade och behöver en frist från vårt eget obevekliga inre tryck.

Sann omsorg är inte saltbad och chokladkakor, utan att göra valet att bygga ett liv som du inte regelbundet måste fly ifrån.

-Brianna Wiest